户外集体瑜伽照不穿内衣的瑜伽教练

1.练瑜珈要穿内衣吗

经常碰到初学瑜伽的姐妹询问一个问题:为此,笔者走访一些瑜伽达人及瑜伽教练,得到的答案是一致的: 练瑜伽不要穿内衣,要穿也必须穿运动型内衣。

只有这样身体才能不受限制的自由运动,才能达到练习瑜伽的最好效果。 练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉,或者是选择穿运动型的内衣,胸贴,胸垫都可以,不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。

因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候,胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出,这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体,并且有很多挤压扭转的动作,同样会压迫到我们胸部的任意部位,这样长期下来对胸部是无宜的。

此外,她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门,或许对爱好瑜伽的姐妹有用: 1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来,但是不能影响到你躺下来;最好赤脚,不适应的话可以穿袜子。 2.练瑜珈前的2个小时,不要进主食,上课前,最好先上个厕所。

3.如果生病,千万不要练瑜珈。 4.练瑜珈前,最好用热水冲一下身体,特别是脚部! 5.练瑜珈时,不要带比较大的首饰,最好拿掉一切饰品,顺便关掉手机,免得影响自己的注意力! 6.动作不需要完全作到和教练一致,只要做到自己的极限就有效果了。

2.练瑜伽要不要戴胸罩

最好不要穿胸罩!

因为瑜伽的动作都比较柔软,有很多全身伸展的大动作,而且幅度都比较大,所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物,会影响动作的伸展性。

我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣一般相对紧身点,但裤子一定宽松的,这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了,而裤子以宽松、休闲为主。若是看过印度瑜伽人的老相片,会看到汉子(印度传统是只有汉子才能练瑜伽)全身近裸,只有下半身包着一块布。那才是传统的瑜伽服。

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不穿内衣的瑜伽教练

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