瑜伽网https://51ktxt.cn/空中瑜伽培训_空中瑜伽体式图片_空中瑜伽教学视频瑜伽绳的好处https://51ktxt.cn/89059.html<h2>1.绳子的用处</h2><p>晾衣绳:同等高度,距离适当,相互连接捆绑;</p><p>鞋带:穿过鞋子上的小眼,多种捆绑方式;</p><p>自杀:找棵树或横梁什么的系上,套在脖子上,双脚离地(一人多高即可);</p><p>重锤:建筑工地使用,一头系高处,一头系重物,自然静止,与地面垂直;</p><p>拔河:两边参与者总质量平衡,相反作用力于同一根绳子两端,比赛运动项目;</p><p>跳绳:手持一根长短适当的绳子两端,手腕做弧线运动,双脚并拢跃绳起跳;</p><p>头绳:多用来系住头发末梢,方便行动或作装饰;</p><p>腰带:穿过裤鼻,绕要一圈,系于腰间;</p><p>救援:高处多险峻、陡峭、光滑之环境是用,多用于攀岩;</p><p>捆绑物品:缠绕物品并系于两端;</p><p>编织:交错缠绕,由线构成面;</p><p>钓鱼:鱼线,一头系于鱼竿,一头挂鱼钩;</p><p>缰绳:骑马之用,系于马头,用于调转马头控制坐骑;</p><p>手机绳:系于手机等电子设备以方便安全、装饰之用;</p><p>钥匙链:类似于手机绳,由称之为牵引绳;</p><p>拖车绳:结实的绳子两端分别系于前(动力)车后端、后(无动力)车前端;</p><p>吊带:女性吊带、内衣做连接使用的布绳;</p><p>警绳:警察用来抓捕罪犯,捆绑罪犯(手、脚)之用;</p><p>拉力绳:高伸缩性纤维绳,用力拉伸可用于锻炼身体;</p><p>旗绳:升降国旗、军旗等各种旗帜之用;</p><p>泊船:船只停泊于码头系在铁墩上用于拉拢船只的缆绳;</p><p>橹担绳:在小型船舟上橹把手顶端部位系着一条绳;</p><p>帐篷:帐篷对角绳,拉平帐篷以帮助达到支撑的作用;</p><p>眼镜绳:系于眼镜的两条支架腿部的末梢,挂在脖子上使用方便;</p><p>拳击绳:由高档弹性绳和铁钩(镀锌)组成,是拳击锻炼的用品之一;</p><p>秋千:当秋千时系于支架;</p><p>井绳:深井打水使用的绳子;</p><p>编马扎:穿过木棍的小眼,编织在木根之间,用来坐的凳子;</p><p>流苏:装饰作用;</p><p>项链:穿着装饰挂件的首饰;</p><p>抽陀螺:儿时游戏的一种,大都在冰上进行;</p><p>网球拍:交错编织的羽毛球、网球拍;</p><p>木乃伊:布绳缠身;</p><p>柴火:足量的可以燃烧的绳子,可用来点燃;</p><p>滑水:水上运动滑水之用;</p><p>桅杆:帆船的桅杆与风帆之间的捆绑连接,控制风帆升降;</p><p>打猎:活扣系成圈状,套于动物的头上,使之制服;</p><p>拌绳:拦截作用,隐藏暗处,绊倒、拦截目标;</p><p>导火索:禁油、裹上火药;</p><p>魔术:魔术道具;</p><p>绳鞭:用绳子当辫子使用;</p><p>绳结计数:结绳记数,最远古的计数方法之一;</p><p>火绳枪:早期的火绳枪,和火门枪一样;</p><p>宠物绳:拴宠物的绳子;</p><p>终点线:田径运动会上终点线上冲刺的标志;</p><p>灯芯:油灯的绳芯;</p><p>吊灯:吊起吊灯的灯绳;</p><p>灯绳:一头联接灯的开关,一拉闭合,在一拉开启;</p><p>弓箭:弓箭的弓上,作箭失弹射之用;</p><p>假蛇:弯曲辗转的造型,类似蛇形;</p><p>窗帘:可以做窗帘、门帘等的绳子;</p><p>绳锯:绳子上有锯齿状颗粒,可以当锯用;</p><p>测量:固定长度的绳子可以用来测量距离;</p><p>伞绳:降落伞的绳子;</p><p>鼓绳:民族鼓用来固定捆绑用的绳子;</p><p>书包带:皮包、书包、手提袋的包带;</p><p>球网:球类活动的网;</p><p>渔网:编织起来用来打渔的网;</p><p>手柄绳:缠绕在手柄上手握的位置,防止打滑、脱手等;</p><p>切割:可缠绕加热的玻璃瓶底,放入冷水实施切割等;</p><p>传送:滑轮、轮轴、齿轮之间的传送功能;</p><p>画线:两端拉直,绳身涂上颜色,拉起反弹后留下一条直线印记;</p><p>托吊:室外高空作业托吊支架,形成空中作业平台;</p><p>瑜伽:瑜伽锻炼的道具;</p><p>体操:女子体操,绳操中的道具;</p><p>题字:摆成各种文字</p><p>刺绳:上面有细小的尖刺,可起到防护作用;</p><p>表带:装饰用手表带;</p><p>书签:笔记本或书籍书侧面自带的书签用绳;</p><h2>2.瑜伽伸展带的特点及功用</h2><p>◆伸展带一般又称为是瑜珈绳,不具弹性,除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外;</p><p>◆还可藉由伸展带仅实地扣住身体,让二只手可以空出来,做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式的。</p><p>◆初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时,若加上些许的辅助工具,以及瑜珈老师的指导,便可以更得心应手!</p><p>◆ 在练习腰部弯度或腿部伸展动作时,可作为提脚或是腰部依靠力之用。</p><h2>3.练瑜珈的好处和注意事项</h2><p>瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。</p><p>最重要的是:</p><p>瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;</p><p>瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;</p><p>瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;</p><p>瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。</p><p>瑜伽易保持空腹状态练习。</p><p>饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例。</p><p>除了吃得饱会引起运动时腹痛外,其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态,而没有做准备活动或是准备活动做得不充分,胃肠道就因跑跳而受到震动,肠蠕动情况也会发生改变,致使消化的食物及残渣积聚在回盲部,于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说,你这顿饭只吃了一个苹果,那么只需要它消化差不多,等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的,而且,你不是马上蹦蹦跳跳,去引起胃下垂,或者说容易引起食物进入非消化道,就可以。饮用流体30分钟后再行练习,大家有没有这样的感觉,你在喝了水之后,是去跑也好,是去运动也好,是不是会有这样的感觉:胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬,而且会很难受,而且你的胃肠道也会很难受,所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴,可以小口啜饮,并且以60毫升以内为宜。然后我们再看,练习中另有规定,不依此例是什么意思呢?这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那,商卡的练习需要喝很多的水,它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的,所以说练习中另有规定,不依此例。此外还有热瑜伽的练习,整个练习过程大量排汗,水分流失过多,练习中可小口啜饮补水。</p><p>一、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。</p><p>在这里有一个词可能大家不是很清楚,什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说,就是痛并快乐着。我向前伸展,伸展到快无法忍受了,但是在伸展的极限,我感受到了运动的快乐,就可以了。如果你改成痛并痛苦着,那肯定不行,我拉不到老师那样我使劲拉,肌肉会撕裂,拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着,我虽然还差一点,但是我痛并快乐着,就是极限的边缘。温和的伸展,有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来,绝少运动伤害的运动。可是练瑜伽受伤的人更多了,是瑜伽不好吗?不是,是大家没有遵守游戏规则。注意,一定要注意这一条。在做各种瑜伽练习时,一定要在自己身体的极限的边缘温和地伸展自己的身体,千万不要用力的推拉牵扯。</p><p>二、如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持。</p><p>大家可能会出现过这样的状况,比如说做一个船的体位,大家有过肌肉发抖的状况吗?有,抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼,你可能就要罢工了。肌肉也是,抖的坚持不住了,你为什么还要逼它,它会受伤,所以说,当你体力不支,当你还没法做到这件事情时,不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧,只要你经常练习,假以时日,你的身体的耐受力会越来越强,你的体质也会越来越好……</p><p>三、生理期的瑜伽</p><p>一般说来,瑜伽每天都可以练,生理期也是可以的,但是要避免倒立以及腰腹部力量的练习,以免造成经血倒流。适当的瑜伽有利于缓解月经不调。</p><h2>4.瑜伽运动的特点及练习瑜伽的好处</h2><p>瑜伽与其他运动相比较,有非常突出的特点:</p><p>1 瑜伽安全、柔和的特点使之适宜人群广泛</p><p>2 瑜伽的舒适性</p><p>瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸张和刺激,几乎每组前弯动作后一定会紧接一组后弯动作,而每组动作完成后一般都会有相应的放松动作,对身体起到很好的拉伸与放松作用,舒适而又流畅。</p><p>3 瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制</p><p>练习瑜伽仅需很小的空间,能容纳双臂双腿伸展即可;并且受时间限制也较小;不需要昂贵的健身房、健身器械,一个安静的角落、一块洁净的垫子、一颗纯净的心即可,对某些学员来说可能需要瑜伽砖、瑜伽绳等小型辅助用品。</p><p>4 瑜伽对心灵的调节作用</p><p>5 瑜伽对身体的全方位调节和锻炼可以起到辅助医疗的作用</p><p>练习瑜伽的好处:</p><p>1 、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活</p><p>2 、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;</p><p>3 、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。</p><p>4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用;</p><p><img alt="瑜伽绳的好处" src="/tupian/20210528/ogdp0e5klxi26"/></p>Wed, 22 Sep 2021 00:50:46 +0800寮步香市公园附近的瑜伽馆https://51ktxt.cn/89058.html<h2>1.瑜伽馆</h2><p>兰瑜伽东三环金海店地址:东四环大郊亭桥东北角金海国际电话:010 - 58674460 初、中级瑜珈师资培训收费标准 4800元/人 15天课程 &gt;&gt; 75课时-高级瑜珈师资培训收费标准 5800元/人 7天课程 &gt;&gt; 35课时-高温瑜珈师资培训收费标准 5000元/人 5天课程 &gt;&gt; 25课时-个人报三项者收费标准 8220元/人在校学生可凭学生证报名,享受 8折优惠。</p><p>(18岁以上)培训内容:瑜珈概论、初、中、高级体位法、各种洁净法、契合法、收束法、呼吸法、静心冥想、断食、课程流程、实践教学等外地学员包食宿(一期 300元) 2 静之禅42°热瑜伽俱乐部是目前北京规模最大的专业高温瑜伽女子会所,拥有近千平方米优雅宽敞舒适环境的静之禅,以最专业的高温瑜伽设备让您在俱乐部享受最完美最全面的女子顶级流程式服务:普通会员和VIP会员分别拥有独立的教室和沐浴休息空间,您既可以享受众人体验瑜伽的快乐,也可以享受VIP会员的小范围私密训练休息环境,在您享受高温瑜伽健身的同时,我们还为您提供健康营养指导、瘦身套餐、中医理疗、专业瑜伽知识讲座及全天免费健康饮品。会所定期的贵客酒会是您与京城顶级成功女性交流的最便捷、最轻松的机会。</p><p>地址:北京市海淀区恩济花园13号楼208室贵宾热线:88117739 88118862兰瑜伽东三环金海店 私教课程即一对一、一对多课程。会所根据学员需求为学员配备一位专业教练的瑜珈课程 学员可以选择上课环境,针对每位学员的要求,教练为其制定学员本人的教学计划 私教课程针对项目包括: 产后恢复 、减肥塑型 、孕妇瑜伽、高低血压调整、夫妻瑜珈 、呼吸与冥想、瑜伽唱颂、洁肠术等。</p><p>详情请咨询前台。 参考网站 /a/a2-4.htm 爱尚身心灵瑜伽[位置] 朝阳 &gt; 其它北京朝阳区东四环中路慈云寺远洋天地69号楼2407室 [查看地图] [电话]010-85865580 [交通]公交车112、846路、855等、快速公交2号线慈云寺站、地铁1号线四惠站 [特色推荐]独家特色瑜伽课程、私密的练习环境、温馨舒适如自家 [主题]专业瑜伽+特色课程+私密环境+分享健康快乐 地址 北京朝阳区东四环中路慈云寺远洋天地69号楼2407室特色推荐 独家特色瑜伽课程、私密的练习环境、温馨舒适如自家交通方式公交车112、846路、855等、快速公交2号线慈云寺站、地铁1号线四惠站电话在您致电询问店家更多信息时,不妨先告知是通过100度查阅的。</p><p>010-85865580消费提示免费预约体验、优惠活动人均40元/ 次营业时间早10:00——晚9:00客位数8停车场无停车位信用卡不支持网址 备注博客交流平台: .cn/lingliyoga 欢迎来电预约体验!分享最专业特色的私密瑜伽。 爱尚身心灵瑜伽网站 /?act=map&amp;sid=1230185629595。</p><p><img alt="寮步香市公园附近的瑜伽馆" src="/tupian/20210528/tezqmqgj4ks21"/></p>Mon, 20 Sep 2021 00:50:56 +0800和印度瑜伽有关的电影https://51ktxt.cn/89057.html<h2>1.跟瑜伽有关的电影</h2><p>我知道的片子有一部,不过是比较夸张的喜剧,那里面的瑜伽神了~</p><p>2005年上映的,香港电影《喜马拉雅山星》</p><p>--------------------------------------------------------------------</p><p>导演:韦家辉</p><p>演员:郑中基饰基</p><p>张柏芝饰孔雀</p><p>刘青云饰惊青</p><p>吴镇宇饰大胆</p><p>应采儿饰大家姐</p><p>上映时间:2005年2月3日</p><p>故事大纲:</p><p>在印度喜马拉雅山上出生、长大的基,练得超凡的瑜伽,受父母之命下山参见瑜伽大王为女儿印度西施举行瑜伽选夫比赛。下山后却 遇上恨嫁的大家姐,大家姐看上基的一身好瑜伽,耍尽伎俩想要逼他为夫。</p><p>同时,来自香港的惊青跟两个外甥随旅行团来印度游玩,同团有性格多变的大胆。惊青等人遇上小偷,钱财尽失之余更被催眠迷失在 如迷宫一般的蓝色城市,被孔雀带进“幻象之旅”,不料三人喝下“印度神奇油”,变成失忆,孔雀指示他们参加选夫大赛。</p><p>大家姐逼婚不成,连同三大恶人想教坏基,始终不能如愿。这时,他们碰到了误会自己是日本黑社会的大胆,大家姐看中他的坏,要 求大胆在选夫比赛之前教坏基……</p><p>各方人马阴差阳错地把瑜伽选夫比赛都当作了最终目标,一场梦幻般的爱情大激斗在神奇魅惑的异域即将上演……</p><h2>2.很久前看过一部关于印度瑜珈的电影,里面有很多那种瑜珈动作,很搞</h2><p>是《喜玛拉雅星》。</p><p>主演:</p><p>郑中基 Ronald Cheng 。.Singh</p><p>张柏芝 Cecilia Cheung 。.Peacock</p><p>刘青云 Ching Wan Lau 。.Uncle Panic</p><p>成奎安 Fui-On Shing</p><p>应采儿 Cherrie Ying 。.Tally</p><p>Gauri Karnik 。.India Beauty</p><p>李兆基 Siu-Kei Lee</p><p>Sanatan Mody</p><p>吴镇宇 Francis Ng 。.Uncle Brave</p><p>徐天佑 Ting Yau Tsui</p><p>黄光亮 Kwong Leung Wong</p><p>黄又南 You-Nam Wong</p><p>这是一个非常神奇的故事,亚星(郑中基饰)从小就有得天独厚的地理优势,因为他生长在喜玛拉雅上,多年来练得一身瑜伽的好功夫。亚星下山参加印度西施家族的瑜伽选夫比赛,大家姐(应采儿饰)却力图从中阻拦,但又没有好的办法,于是决定让亚星变成坏小子。大家姐与三大恶人(成奎安、李兆基、黄光亮饰)一起让亚星变坏,但没有成功,于是大家姐就凭借坏坏的大胆叔叔(吴镇宇饰)上阵。大胆叔叔是和惊青舅父(刘青云)及其两个外甥(徐天佑、黄又南)来印度旅游的人,但不幸被印度催眠术搞得钱财尽失,幻觉丛生;而且大胆叔叔和两外甥还喝了“印度神奇油”,连自己是谁都不认识了。终于赌场的两头神蛇把亚星教坏了,亚星迷上了赌博和吸毒。大家姐非常伤心,决定陪着亚星一同喝下“印度神奇油”回到从前。然后亚星、大胆叔叔、惊青舅父三人一起为着各自的梦想重新踏上比赛的旅程。</p><h2>3.找一部关于瑜伽意念的电影,高分,急求,高手入</h2><p>是泰国的,片名叫 凶间疑影,请采纳,谢谢!!</p><p>剧情梗概</p><p>一位叫做妮达的母亲,她的儿子阿顿把自己关闭在房间内长达5年。这5年时间妮达从 未见过顿一面,也从来没有和顿说过一句话,他们之间的交流都是通过房门底部的缝隙互传纸条进行。原来妮达与儿子的生活还算平静,却逐步被外来的人所破坏。电视台记者认为房间里根本没有人,邻居家小妹坚持说房间里的人不是阿顿,巷口卖菜的大妈却说顿根本就没有封闭自己,这些话让妮达更加怀疑房间里的状况。直到有一天,房门被打开,妮达才发现那密闭空间里的惊人真相……这是一个关于母爱的悲伤故事。</p><p>基本信息片名:凶间疑影 又名:你是谁</p><p>导演:Pakphum Wonjinda</p><p>编剧:Aekasit Thairath</p><p>主演:Sinjai PlengpanichKanya Rattanapetch</p><p>类型: 恐怖</p><p>上映时间:2010.02.25</p><p>国家/地区:泰国</p><p>对白语言:泰语片长:88min</p><p><img alt="和印度瑜伽有关的电影" src="/tupian/20210528/bvff3h41wmx23"/></p>Sat, 18 Sep 2021 00:50:47 +0800和练瑜伽的作爱https://51ktxt.cn/89054.html<h2>1.练瑜伽能提高性生活吗</h2><p>瑜伽可引导并教你提高性生活的方法,它是结合思想、身体和灵魂的性爱调节器。它所追求的是一种忘我、空的境界,令很多的心理压力得以释怀。瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。</p><p>瑜伽的核心本质就是精神和肉体的统一。通过瑜伽,男女双方可以在练习中平衡和协调阴阳的能量,这是一种追求和谐与平衡的自然方法,通过练习得来的平衡与和谐会使男女双方在性统一中获得升华。除了镇静精神系统外,它也带给你身体的柔韧性,以及各种姿势来刺激内部器官,并教你如何呼吸,把新鲜氧气注入到血液中,使细胞提高活力,免疫系统得以增强,给性生活带来更多的活力和能量,提升了性生活并使之灵化,把瑜伽精神上的灵性输入到身体和兴奋之中。</p><p>瑜珈中的某些动作,比如双腿坐在地板上伸直,并尽可能地打开,然后上身向下弯腰并抓住脚趾,这样的动作能够收缩腿部肌肉,令血液在骨盆充分循环,可刺激性欲;又比如,坐直在地板上,脚掌对接,膝盖尽量放平,同时双脚尽可能靠近臀部,这种类似打开臀部的姿势有助于释放激情。</p><p>除了刺激性欲,瑜珈一些姿势能够很好地促进性健康,有些是让血液在腹部充分循环,促进女性生殖系统健康,有些是增强性腺素的分泌,有回复青春活力的功效。你会感觉自己的身体越来越柔软,越来越有灵气,越来越性感。就算抛开生理作用不说,瑜珈令身体变得灵活柔软,令性爱体验变得更加流畅而充满活力,而瑜珈丰富多彩千变万化的姿势,也赋于性爱体位更多的灵感与创新。</p><p><img alt="和练瑜伽的作爱" src="/tupian/20210528/czz20b3055y28"/></p>Sun, 12 Sep 2021 00:50:37 +0800儿简单的瑜伽动作https://51ktxt.cn/89053.html<h2>1.求最简单的瑜珈动作(图)</h2><p>(这些都很卜错喔,值得一试不过在这里没办法上传图片,抱歉咯)•1.平衡练习--使身体更有型:俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧,同时左臂向前平伸,掌心向下。</p><p>保持此姿势3秒钟,收回手臂和腿,回到开始姿势,然后换左腿和右臂重复动作。注意做这个动作的时候后背要保持挺直,不能弓背,另外要收紧小腹。</p><p>练习量:单侧练习10-12次。 2.臀部美翘翘:俯身爬在健身毯上,手臂交*垫于额头下,上身挺直,臀部绷紧,双腿分开。</p><p>然后双脚竖起,慢慢将双腿向上抬起,直到不能再高为止,保持姿势2秒钟,然后放松,回到开始姿势,重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。</p><p>练习量:10-12次。 3. 腹部赘肉快速消失:平躺在健身毯上,双手交*置于脑后,双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。</p><p>收紧小腹,上身离地,使头部*近膝盖,当头部与膝盖距离两拳远的时候,保持姿势3秒钟,然后放松,回到开始姿势,重复动作。运动量:10-12次。</p><p>4. 大腿变纤细:平躺在健身毯上,膝盖弯曲,双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿,脚面绷紧,同时抬起臀部,直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。</p><p>保持姿势2秒钟,然后放松,换伸直左腿重复动作。运动量:每条腿各完成15-18次。</p><p>5. 韧带拉伸--让你更有弹性:平躺在健身毯上,膝盖尽量向胸前*拢,双手交*握住小腿。慢慢将身体重心移向左侧,同时让整个身体向左转。</p><p>当左肩快要着地时,调整身体重心,回到开始姿势,反方向重复动作。练习时间:30秒钟。</p><p>6.含胸练习--胸背曲线更柔软:坐在健身毯上,双脚着地,双腿弯曲,手臂交*环住大腿。将额头贴在膝盖上,下巴收紧,贴向颈部,使后背成半圆形,保持这个姿势10秒钟,然后抬头的同时手臂向上伸展。</p><p>放松5秒钟之后重复含胸练习。练习时间:45秒钟。</p><h2>2.介绍几个简单的瑜伽动作 谢谢</h2><p>这是一组简单的瑜伽,希望你能喜欢。01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!</p><p>瑜伽帮你塑造完美小腹 step1将两腿大大张开</p><p>将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;</p><p>瑜伽帮你塑造完美小腹 step2将上半身倾倒</p><p>从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。</p><p>瑜伽帮你塑造完美小腹 02 弓的姿势--刺激腹部深部</p><p>step1抓住两脚的脚踝</p><p>俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;</p><p>瑜伽帮你塑造完美小腹 step2绝对不能反动</p><p>从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。</p><p>瑜伽帮你塑造完美小腹 03 反转姿势--让全部内脏振动</p><p>step1脸朝上躺下并将膝盖弯</p><p>躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;</p><p>瑜伽帮你塑造完美小腹 step2扭转下半身</p><p>用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。</p><p>瑜伽帮你塑造完美小腹 04 V字平衡--让腹肌振动</p><p>step1将膝盖弯曲并坐下</p><p>坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面;</p><p>瑜伽帮你塑造完美小腹 step2注意摇晃</p><p>将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。</p><p>瑜伽帮你塑造完美小腹 05 伸展胸部的姿势--推进腹部&amp;amp;股关节</p><p>step1首先从正座开始</p><p>正座在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态</p><h2>3.瑜伽初学者简单动作</h2><p>姿势一:祈祷式</p><p>做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。</p><p>益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。</p><p>瑜伽入门动作图片教程</p><p>姿势二:展臂式(双臂向上举)</p><p>做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。</p><p>呼吸:双臂上举时吸气。</p><p>益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。</p><p>瑜伽入门动作图片教程</p><p>姿势三:前屈式(手触脚式)</p><p>做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。</p><p>呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。</p><p>益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。</p><p>瑜伽入门动作图片教程</p><p>姿势四:骑马式</p><p>做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。</p><p>呼吸:右腿向后伸展时吸气。</p><p>益处:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。</p><p>瑜伽入门动作图片教程</p><p>姿势五:山岳式</p><p>做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。</p><p>呼吸:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。</p><p>益处:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。</p><p>瑜伽入门动作图片教程</p><p>姿势六:八体投地式</p><p>做法:身体放低及地,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,胸部,双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。</p><p>呼吸:呼尽后再行屏气。</p><p>益处:加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。</p><p>瑜伽入门动作图片教程</p><p>姿势七:眼镜蛇式</p><p>做法:伸直双臂,从腰部抬起身体。头朝后仰,这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。</p><p>呼吸:抬起身体和弓背时吸气。</p><p>益处:腹部受到压缩,有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病,包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱,使肌肉柔软,使最重要的脊神经重新焕发活力。</p><p>瑜伽入门动作图片教程</p><p>姿势八:骑马式(与姿势四相同)</p><p>做法:屈左腿,使左脚朝前,以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。</p><p>呼吸:右腿向后时吸气。</p><p>益处:参阅姿势四。</p><p>姿势九:前屈式(手触脚式)(与姿势三相同)</p><p>做法:右脚放在左脚旁,双腿伸直,试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做,但两腿不能弯曲。</p><p>呼吸:在做此动作时呼气。</p><p>益处:参阅姿势三。</p><p>姿势十:展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)</p><p>做法:全身伸直,双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。</p><h2>4.几个瑜伽的简单动作</h2><p>瑜伽姿势 瘦腰:风吹树式最简单,站直,双手交叉然后举至头顶,吸气,然后向左侧弯曲,呼气,直立,吸气,向右弯曲,呼气,这样反复做。</p><p>瘦小腹:船式最简单,躺在垫子上,手放在身体两侧,呼吸,手脚同时向上抬,使腿与双臂平行。心里默数二十个数,坚持。</p><p>瘦腿:蹬自行车最简单,就是躺在垫子上,双腿像蹬自行车一样,来回蹬。若嫌枯燥的话,可以正着蹬,然后反着蹬,再两个腿合并,一起蹬,都可以 这些我都试着做过。</p><p>效果很好哦,我坚持了一个月大家都夸我身材好啦, O(∩_∩)O哈哈~关键是坚持。这几个动作最简单,你先练下吧。</p><p>会成功哦。</p><h2>5.求10个简单瑜伽动作文字说明</h2><p>瑜伽体位--毛毛虫式</p><p>动作</p><p>俯卧,双脚伸直,勾起脚尖,双手平放于体侧,手掌贴地,下颚与喉部尽量贴地吐气。</p><p>吸气,脚尖蹬起,膝盖离地,用力挺起腰部;吐气,再充分挺起腰部,脚尖往前向身体方向走到极限,此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动,颈部与背部紧贴,意识集中在颈项的紧张感上。轻呼吸5次。</p><p>接着,脚尖慢慢向后滑,同时腰部放回地面,以俯卧姿势,放松全身,重复练习3遍。</p><p>作用</p><p>调节自律神经,促进新陈代谢,舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张,消除该部位的疼痛。具有健胸、提升臀部,并预防内脏下垂的功效。</p><p>提示</p><p>下巴、胸部做支点,不可移动。膝盖不能弯曲</p><p>瑜伽体位--韦史努式</p><p>动作</p><p>右侧卧姿,弯曲右手作枕支撑头部,左手放置左侧大腿上,全身成一直线,深呼吸,保持片刻。</p><p>吸气,弯曲左脚,左手抓住左脚拇指,将左脚慢慢拉高并伸直;吐气,将伸直上方的脚慢慢拉向头部的方向,脚尖向下,形成“锄头脚”姿势。</p><p>保持此姿势自然呼吸5次,然后换左侧卧姿,重复练习,左右各做3遍。</p><p>作用</p><p>促进血液循环,强化内脏,尤其是肝脏机能。放松髋部,消除腰围多余脂肪,缓解背痛。</p><p>提示</p><p>腿抬高的程度视个人情况而定,千万不要强迫,以免拉伤肌肉。</p><p>瑜伽体位--树式</p><p>培养平衡力,使体内平衡感发达。</p><p>●瑜伽树式是仿树木那样的姿势。</p><p>练习本式要做到脚踏实地,落地生根,持这样的意念,则膝部就充分伸展和稳定。</p><p>作为“树枝”的手要想象着无限伸展下去,持此意念的 话,就能一步一步“长”下去。</p><p>●瑜伽树式可使身体中存在的自然属性的平衡感觉发达起来。</p><p>●动作要领:为了用一条腿站立取得平衡,这条腿的膝内侧及大脚 趾要紧紧用力。</p><p>完成步骤:</p><p>a.两脚并拢而立,扩胸收腹,膝内侧、大脚趾集中用力而站,额轻微上抬。</p><p>b.吸气后,一面呼气一面将右膝如图那样弯曲,使脚背贴贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量,双手向上伸出,手掌合十,缓慢呼吸,静止20秒一1分钟。</p><p>用另一条腿作相同时间的练习。</p><p>c。动作完成后,全身舒展,充分放松</p><h2>6.简单的瑜珈动作</h2><p>关于柔韧性的修练 一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。</p><p>初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点:1、规范动作,分步进行(1)初练时,不宜做强度很大的练习。</p><p>把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。</p><p>一条腿压几分钟后, 再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。</p><p>(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 (3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步 练习; (4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。</p><p>此步成后,可 进行下一步练习。 (5)被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。</p><p>此步成后,可 进行下一步练习。 (6)双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。</p><p>此步完成后,进行下一步。 (7)双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。</p><p>此步成后,说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。</p><p>2、由轻到重,由低到高压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。</p><p>腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。</p><p>3、先拉后压,由近及远初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。</p><p>压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4、要意志坚强,持之以恒进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。</p><p>因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来,容易发展,也容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。</p><p>只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。5、压前要做好准备活动练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。</p><p>因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习。二、关于正踢腿踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。</p><p>踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背。解决上述问题,踢腿时要注意以下几点:1、起腿要轻腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。</p><p>为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。2、踢时要快腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。</p><p>踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。</p><p>只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。3、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。</p><p>这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。</p><p>其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。 运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一,不知其二,或 掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全,以下的原则是必须遵守的∶1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱 处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。</p><p>2.在拉。</p><p><img alt="儿简单的瑜伽动作" src="/tupian/20210528/yvwui2gbgvn29"/></p>Fri, 10 Sep 2021 00:50:22 +0800穿着紧身裤的瑜伽https://51ktxt.cn/89052.html<h2>1.练瑜伽可以穿紧身裤吗 练瑜伽为什么要穿紧身裤</h2><p>新手必看的瑜伽常识,选择瑜伽紧身裤需谨慎近些年来,瑜伽运动备受健身爱好者的喜欢,越来越多的新人加入到瑜伽行列。为了避免瑜伽运动带来的一些病痛和损伤,新手有必要了解一下瑜伽运动的相关常识,从而正确进行训练,并达到科学运动,促进身心健康的目的!</p><p>常识一:瑜伽准备须充分虽然说除了力量瑜伽等运动强度较大的项目,瑜伽运动是不应该达到无氧运动状态的,但只要是运动就需要做足充分的热身准备。以瑜伽运动为例,在正式开始前,新手健身者可进行5~10分钟的热身准备,可通过慢跑或拉伸来舒展身体,以免直接练习造成运动伤害。</p><p>常识二:瑜伽姿势须正确瑜伽是一项循序渐进式挑战身体极限的运动,除了讲究稳扎稳打外,新手练习者还需学习正确的瑜伽姿势,只有这样才能达到预期的健身效果,甚至避免一些运动伤害。就瑜伽姿势而言,可在专业的瑜伽教练的指导下进行。</p><p>常识三:瑜伽装备须专业为了保证瑜伽练习动作的流畅性,健身者可穿着专业的瑜伽紧身裤来减少身体阻碍。</p><p>谢谢您在百忙之中点开了小编的文章,看完本文的你有什么不一样的观点可以评论在评论区哦,想看更多关于这方面的文章就关注我吧,明天我们不见不散</p><h2>2.瑜伽可以穿紧身的吗</h2><p>弹性和透气性好的紧身的裤装,很适合练瑜伽,现在秋冬季节,紧身一点也有助保暖!穿上身如果做动作舒服,就没问题了!</p><p>顺便提一句,nike这一季主打瑜伽系列,你可以去专店看看!</p><p>下面是一些,选购瑜伽服的建议,供你参考!</p><p>练习瑜伽的时候,一身宽松,舒适的衣服让身体可以自由的活动,避免你的身体、呼吸受到限制,让身心放松,感觉良好,更加快速的进入到瑜伽状态。柔软合身的专业瑜伽服随身体动作的弯曲起伏,松紧适度,更表现你优雅的气质。服装是文化的彰显,是格调的流露,它让瑜伽的内质体现在动静之间。</p><p>现在市面上适合在运动时选择的衣服越来越多样化。质地、款式、样式、颜色、风格各有不一,每个人都可以根据自己的喜好来挑选中意的服装,但瑜伽是一种集平缓,舒展,专注于一体的健身方式,所以在衣服的选择上,建议参考以下几点:</p><p>质地:以采用棉或麻的全织品为主,因为棉或麻的透气性、吸汗性很好,又很柔软,不会让你的身体感到紧张束缚。另外也可以选择在棉织物中加入一些莱卡成分的材质,主要增加衣服的弹性。</p><p>款式:简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物(尤其是金属)、带或结,以防止铬着身体,造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如,整个身体不感到束缚为准。</p><p>样式:上衣袖口不要紧扎,以自然敞开为宜;裤脚不宜太松大,直筒瘦腿或收口的可以,因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作,紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。如果选择短裤要过膝盖,保护膝盖很重要!</p><p>颜色:尽量选择清爽、淡雅的色彩,以纯色为最佳,这样可让你的视觉神经放松,以使自己快速平静下来。</p><p>风格:要突出个性,可以选择具有印度民族风格的服装,宽松自然,穿上即有一种飘逸洒脱的神秘感;还有一种是现代风格的健身服,紧身弹性好,穿上也可以衬托出美好的身材。你可以根据自己的喜好去选择。</p><p>数量:瑜伽服装一般应准备两套以上,以便我们及时地更换,尤其是高温瑜伽更应如此。但是需要提到的一点是:对于古老的瑜伽修行而言:认为我们练习瑜伽时应该一直穿着同一件衣服而不要清洗,这样有助于瑜伽修行。当然这对于我们现代人来讲非常困难,所以我们并不推荐,只是作为知识了解而已。</p><p>总之,在练习瑜伽的时候让你的身体舒展自如,能带给你平静、放松心情的瑜伽服才是首选。</p><h2>3.瑜伽可以穿紧身的吗</h2><p>可以贴身但不要紧身一般的瑜伽都是拉伸性动作,如果运动时衣服对身体有束缚,会加大对身体筋骨的作用力,严重的会使动作变形,在这种情况下继续按瑜伽的标准和强度进行练习容易对身体造成伤害(练瑜伽就是要健身,如果为了穿漂亮衣服练到对身体有害反而没意思了,还不如买身漂亮衣服去逛街呢,是吧)建议买瑜伽服,或者穿薄一些弹性很好料子的衣服,以身体运动时感觉不受衣服的阻力为宜瑜伽服其实也不是很肥的,跟打太极的灯笼裤不一样,材质贴身柔软,建议参考瑜伽服材料挑选其他样式的衣服,原则仍以“身体运动时感觉不受衣服的阻力为宜&quot;。</p><h2>4.练瑜伽为什么要穿紧身裤</h2><p>1.便于观察肌肉走向瑜伽对动作的精准度要求很高,如果动作做不到位,锻炼效果会大打折扣。</p><p>而穿着宽松的衣服时看不清四肢肌肉的走向,而紧身的衣裤可以很好看清楚身体肌肉的线条,让瑜伽练习更具效果。2.凸显出女性曲线,提升自信当然我们在挑选瑜伽裤时,还得选择质量好的才有保证。</p><p>好的瑜伽裤提升了排汗和透气性。如果你是一名新手,那么你更需要一条好的瑜伽裤,它能让你在舒适中练好瑜伽。</p><p>3.防止走光女性在做瑜伽时尤其要穿专业的瑜伽服。假如你穿普通的运动服,在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。</p><p>而专业的瑜伽服因为贴身所以安全。4.东莞【百威】运动瑜伽裤,面料好,吸湿排汗,不易变形,透气速干。</p><p><img alt="穿着紧身裤的瑜伽" src="/tupian/20210528/v5vqmuokkht36"/></p>Wed, 08 Sep 2021 00:50:15 +0800瑜伽的月亮调息https://51ktxt.cn/89051.html<h2>1.瑜伽调息的五大方法</h2><p>瑜伽五大调息方法练好呼吸调息法,为练瑜伽冥想法便做好了准备。</p><p>(1)风箱调息:把肺部当作铁匠的风箱那样使用,放松身体,舒适打坐,开始时呼吸应相当快速,但不要用力猛烈。用大拇指盖住右鼻处,做腹式呼吸;急速、有节奏、有力地连续吸气和呼气,让腹部扩张和收缩,做20次完整呼吸;然后,用大拇指盖住左鼻处,重复做腹式呼吸20次。</p><p>这做完了一个回合,休息1分钟,再做第二个回合。 (2)圣光调息:舒适打坐,合上双眼,始终放松,不要使劲;像风箱式那样做腹呼吸,不同处是:使劲做呼的过程,吸气须慢慢自发地进行;每次呼气之后,只作一刹那的悬息,然后慢慢吸气;呼气50次后,再做最后1次呼气,尽量呼出肺部的空气。</p><p>完成一个回合,再做2-5个回合。 (3)昏眩调息:舒适打坐,双眼闭合约百分九十,缓慢而深长地吸气;悬息由一数到三,做收颌收束法和凝视第三眼;非常缓慢而彻底地呼气,抬起头,吸气,重复练习此法2-3次。</p><p>(4)清凉调息:舒适打坐,背部伸直,双手放在膝上;张开嘴,把舌头伸出一点,卷成一条管子;通过舌头小管吸气,把舌头当作一条吸管,吸入空气;能听到和感到清凉的空气经过舌头,沿气管向下送;吸气应缓慢深长,吸满空气后,闭上嘴巴,悬息;把头向前放低,悬息数一到四之久,抬头,接着慢慢通过鼻孔呼出空气,最好用喉呼吸方式。这是一个回合,共做25-50个回合左右。</p><p>(5)经络调息:呼吸交替地通过左、右鼻孔进行调试,以平衡左经和右经中生命之气的流动。初级功法为:用大拇指闭住右鼻孔,通过左鼻孔吸气;接着,闭住左鼻孔,通过右鼻孔呼气;然后,又通过右鼻孔吸气,闭着它,通过左鼻孔呼气。</p><p>这是一个回合,可做25个回合。高级功法是在吸气和呼气之间之后都要悬息:用左鼻吸气,悬息;用右鼻孔呼气,悬息;用右鼻吸气,悬息;用左鼻孔呼气,悬息。</p><p>此为一个回合,可做25个回合。这种清理经络调息法对心身有很多益处。</p><p>总之,练好呼吸调息法,为练瑜伽冥想法便做好了准备。</p><h2>2.瑜伽调息词</h2><p>以下是瑜伽调息引导词,我们一起来看一看吧。</p><p>大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽快乐的世界。</p><p>抛开所有的紧张,烦恼和不安,我们的心变的平静,祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排放出去,然后,用鼻子慢慢的深深的吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔,喉部,下压横隔膜,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张,隆起。呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气,浊气,二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上,配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸,让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长,呼就有多长。吸气时,感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落,滋养我们身体的饿所有细胞。呼气时,感觉体内所有的毒素,不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后,调整为自然呼吸。</p><p>现在,你的呼吸变的均匀,顺畅,自然,你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原,阳光透过云层,散落在你的身上。蔚蓝的天空,微风轻轻的吹过,在微风的爱抚中,静听鸟儿愉悦的欢唱,一群悠闲的马儿,羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声,让我们进入忘我的仙境。请大家把手在胸前搓热,轻轻的放在眼睛上,用你手掌的余温滋养一下双眼,减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上,用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环,达到美容,养颜的功效。放松双手回到双膝上,慢慢睁开双眼,感受一下明亮的世界。</p><h2>3.瑜珈的调息怎么写</h2><p>调息的种类很多,许多练习者有选择的由浅如深的练习它们,在形貌于精神上涣然一新。</p><p>调息和其他的瑜伽练习方法一样存在着一些极端的练习方式。有些练习者出于不同的原因、目的,冒着极大的危险进行这些练习。</p><p>这些练习者的这种精神和这些极端的方式已不被大多数的瑜伽练习者所推崇,只是瑜伽世界中极少数的一种现象而已。 完全瑜伽呼吸--&quot;瑜伽呼吸&quot;使我们学会如何正确的自然的呼吸。</p><p>包括呼气,吸气、屏息。 呼气:首先采用一种放松的姿势做或站,脊柱和头部保持垂直地面,双臂自然下垂或放在腿上。</p><p>开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时,开始缓慢的收缩肋骨,肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔,直到气体呼尽为止;吸气 :现在我们进入止息阶段,腹腔和胸腔完全的凹陷同时停止了呼吸,保持大约2-3秒钟;之后进入吸气阶段,与呼气截然相反我们先放松肋骨,让气体缓慢的充满你的胸腔,尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度,继续轻轻吸气,缓缓的放松腹部,腹部渐渐鼓起。到这时我们完成的一个整个过程的瑜伽呼吸。</p><p>屏息:刚开始练习时呼气和吸气各保持5秒钟,而屏息只需要2秒钟时间,之后当渐进一段时间后(这大约需要一个月左右的时间)开始延长呼气,吸气、屏息的时间。在练习时要时刻观察自己的身体变化,如果不一会儿就出现呼吸困难的情况这说明所采取的时间对自己不合适,需要你自己调整呼气,吸气、屏息的时间;正确练习时身体会略微出汗尤其是在头顶,不要担心,说明你的身体正在进入一个良好的循环之中,身体的毒素正随着瑜伽调息法而慢慢的被排出体外,身体得到了净化。</p><p>瑜伽呼吸增加了氧气的吸入量,使肺活量增大,血液得到净化,活力和耐力有所增长。可以增进人体消化器官的活动,消除并治愈消化系统的疾病,还会对内分泌腺产生影响,促使卵巢和睾丸的活动。</p><p>请注意:一定要养成在日常生活中也使用瑜伽呼吸法,让它成为你的生活习惯。冷调息shitali是平静的意思,通常我们叫做冷的。</p><p>只是一种能够使全身平静的调息法。用嘴巴缓缓呼吸,在通过两个鼻孔徐徐呼气。</p><p>这样逐渐使全身平静,同式放松的神经系统。这种调息法非常容易掌握的,烦躁的时候就练习他。</p><p>预备姿势:使用舒服的打坐姿势。舌头前伸,触及牙齿内侧,双嘴唇微微张开,上齿微启,上下齿之间留有缝隙,空气可以从缝隙中进入口中,上身脊柱、头部、颈部始终保持平直,双目闭合,身体自然放松。</p><p>练习:用嘴吸气,让(感觉)空气经过整个舌体。尽可能的多吸入空气,但不要过力。</p><p>呼气时,用两个鼻孔缓慢排气,直到派尽空气。??? 这是一个完整的过程,一呼一吸为一遍,至少练习10遍。</p><p>作完10遍后,进入冥想,闭上嘴巴,正常呼吸,你感到口腔、喉咙、头部、脊柱神经、全身上下都因这个调息变的清晰和平静,你感到你是安静的,是冰凉的,这种感觉延伸到你的全身。你的冥想过程不要超过3分钟。</p><p>每日练习不要超过30次。练习过程不要讲话,思考问题,不要再吵闹环境练习。</p><p>益处:这个方法对整个人体和神经系统具有调养、镇定、放松和平静的作用。可以抑制心情忧郁和精神紧张。</p><p>在瑜伽文献中描述:当一个人处在缺水断炊的地方,他会感到口渴和饥饿。然而,练习了冷调息,会产生省津止渴,保腹止饥的效果。</p><p>如果你在练习过程中感到寒冷和喉咙疼痛,你可以用温盐水漱口,消除练习所带来的寒意。需要注意的一点是吸气的时或者屏气的时必须要收缩括约肌,直到呼气的时候才可以放松。</p><p>还有就是,当气息没有完全沉入到下腹部的时候,绝对不可以中途屏气或者停止呼吸。初习者吸气和呼气的比率应是1:2或者是1:3。</p><p>呼气要轻、柔,就像即使鼻孔前放了一根羽毛也不致使其晃动一样,慢慢地将体内的浊气呼出。吸气的时候,感觉就像将清爽的气息全部注入到体内一样。</p><p>刚开始的时候,只做吸气和呼气,等到熟练掌握了呼吸的节奏就开始换成吸气、屏气、呼气等三个阶段来进行呼吸。其比率应保持为1:4:2。</p><p>其实,只有屏住呼吸才能真正地瘦下来。呼吸变得顺畅就可以给五脏六腑提供充分的氧气,从而改善脏腑功能,尤其是肠道机能得到增强,使得便秘或者其他循环系统疾病得到治疗,同时可以促进脂肪的燃烧。</p><p>对于初练瑜伽调息的人,我有如下忠告与建议:1、最好在空腹时练习调息。2、在练习之前,最好排空体内废物,这样会感觉更舒适些。</p><p>3、练习环境要清静幽雅,便于集中精力。4、每天练习四次,最少也要一次,且日出之前练习最好。</p><p>5、在调息的过程中,始终保持闭口(除非有特殊要求)。6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。</p><p>7、在呼吸过程中,不应有急促的感觉,如有就说明你一吸一呼的时间太长,接下来你就应该减少吸气量,只有在感觉舒服的情况下,才能逐步增加呼吸。8、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。</p><p>9、悬吸的时间不要太长,以你能够坚持而又感到舒适为限。10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏,就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。</p><p>11、练习时不要太过心急,急于求成往往适得。</p><h2>4.瑜伽有哪些调息方式功效怎样</h2><p>风箱式调息法</p><p>1. 以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.</p><p>2. 当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.</p><p>3. 然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。</p><p>4. 呼吸10-20次,由个人能力决定.</p><p>5. 当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.</p><p>功效:由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量,所以十分有利于减肥,并且可增加呼吸道的抵抗力。 原创 瘦身男女</p><p>弓式</p><p>1. 俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。</p><p>2. 吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。</p><p>3. 屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。</p><p>4. 呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。</p><p>功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。</p><p>推摩式</p><p>1. 坐着,双腿分开,向前伸展伸直。</p><p>2. 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。</p><p>3. 呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。</p><p>4. 以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。</p><p>功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。</p><p>虎式</p><p>1. 跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。</p><p>2. 呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。</p><p>3. 保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。</p><p>4. 吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。</p><p>5. 保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。</p><p>功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。</p><p><img alt="瑜伽的月亮调息" src="/tupian/20210528/bw20nanlitv34"/></p>Mon, 06 Sep 2021 00:50:19 +0800那种吊着绳子的瑜伽叫什么https://51ktxt.cn/89050.html<h2>1.瑜伽馆里墙上的绳子是干啥的</h2><p>那是伸展带</p><p>瑜伽绳又名伸展带,作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够,有些动作不能很好地完成,这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。</p><p>特点和功能:</p><p>不具弹性,除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外;可藉由伸展带紧实地扣住身体,让二只手可以空出来,做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择双扣环式的; 初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时,若加上些许的辅助工具,以及瑜珈老师的指导,便可以更得心应手;在练习腰部弯度或腿部伸展动作时,可作为提脚或是腰部依靠力之用。</p><p>使用方法:把最尾端穿进两个扣环中;再反穿第二个扣环;前后移动扣环调整长度;往两边拉紧到绳子不再滑动。</p><p><img alt="那种吊着绳子的瑜伽叫什么" src="/tupian/20210528/xjpc4fpkl5p33"/></p>Sat, 04 Sep 2021 00:50:39 +0800理疗瑜伽书籍谁的好处https://51ktxt.cn/89049.html<h2>1.理疗瑜伽的概述说明</h2><p>瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀</p><p>(Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健康和治疗疾病,使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。 瑜伽没有有关健康和疾病的理论。瑜伽从来不是一种完全的治疗体系。与其说瑜伽给我们提供一种身体强有力的方法技术和方法,不如说是我们可以运用从根本上改善我们的健康,预防疾病和控制和治疗疾病</p><p>瑜伽是身心的健康一种实践的科学,是契入心灵体验(spiritual experience)一种实践的科学,心灵体验是整体健康的一个重要部分。瑜伽拓展我们的认知,允许我们非常清晰地认识什么是我们所需要的,给我们达到我们所需要的方法和手段。</p><p>认知的增加让我们“感觉”到身心将会发生什么。健康是知觉扩展的次要作用,它使我们能够恰到好处地改善我们的健康,让我们的健康变得更好。&gt;&gt;</p><p>瑜伽是一种经验的科学,它提供我们可以探索生命的所有方面的方法,包括喜悦与痛苦,健康与疾病,生存与死亡,以及超越这些的状态。这样,我们可以通过我们自己个体的体验发现我们固有的、真实的自我。</p><p>最重要的是,瑜伽理疗转变我们对于疾病和痛苦的体验,这样它们可以成为心灵道路的一部分,一种发展心灵和获得智慧的方法和手段。瑜伽坦特罗(Yoga-tantra)让我们通过生命所有的体验找到生命的意义和目的所在,并使之完成和实现。</p><h2>2.我就是瑜伽老师当初一开始就是学习了理疗瑜伽什么哈他瑜伽都没有上</h2><p>我们知道,瑜伽,是一种健身的运动,它会增强人的体质、增加身体的柔韧度、会让人变得自信、美感和轻松。</p><p>理疗瑜伽不完全相同,它是有技术性的,带有保健身体和理论治疗的意义,所以必须慎重,在学习时就要按部就班地系统地进行施教和展示。虽然瑜伽有这么多功效,但是没有基础也是练不好的,尤其瑜伽有一定的危险性和抵触性,有的人可以做,有的人就不适合。</p><p>如果在上瑜伽课时出现了意外或问题,老师肯定逃脱不了责任。不管怎样,收取瑜伽学生的老师都要有一份责任感,要精诚教诲、耐心指导,同时要保证学生的安全和规避风险。</p><p>你说对吗。</p><h2>3.理疗瑜伽的内容简介</h2><p>《理疗瑜伽》内容简介:生命是最宝贵的,因为每个人的生命只有一次。科学家早已证明,人的寿命应在100-175岁之间。但人类一般活不到这个年龄。因此,养生之道的探寻,是现代人对生命科学研究的课题之一。养生即养护生命之意,其目的当然是为了达到健康长寿。</p><p>三十而立,四十不惑,五十知天命。一般来说,人到中年的46-55岁,正是人生的黄金年龄段,处在这个时期的人,一是工作担子-重,事业上不甘落后:二是家庭负担重,上有老下有小,子女升学、就业的精神负担和经济负担都很大。中年人的人际交往频繁、社会应酬多,烟熏酒煎、青粱厚味,体内环境渐被污染,高血脂、高血糖、动脉硬化等许多富贵病也接踵而至。危及生命的冠心病、糖尿病、癌症等也多在此-5-期高发。故有专家称这10年为人生旅途中的沼泽地。</p><h2>4.瑜伽现在专修什么派系好,个人想学理疗瑜伽和艾杨格</h2><p>理疗瑜伽不属于流派,是一种针对性的练习法,很多主要流派都有理疗内容,只是每个流派重心不同,而且很多知识并没有传授到国内。目前国比较权威和系统教学的只有艾扬格这一个流派。</p><p>至于国内其他的理疗瑜伽,很多都是以中医理论为基础的瑜伽练习,还有以普拉提为基础的瑜伽练习,都是属于在传统哈他瑜伽基础上的变化,有些甚至只是打着瑜伽旗号的健身法(“瑜伽”这个名称比较高大上。“气功”这个词上个世纪被搞烂掉了,现在大家都不用这个词),有理疗功效,可以作为疗法,但是严格来讲不属于瑜伽范畴。</p><p><img alt="理疗瑜伽书籍谁的好处" src="/tupian/20210528/2kjwktir3kh41"/></p>Thu, 02 Sep 2021 00:50:34 +0800适合瑜伽的流行音乐https://51ktxt.cn/89048.html<h2>1.适合练瑜伽时听的歌曲</h2><p>班得瑞乐团 1、情境音乐 –《仙境Wonderland》 2、优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》 3、自然音乐 –《春野One Day in Spring》</p><p>4、冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》</p><p>5、放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》</p><p>6、心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》</p><p>7、灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》</p><p>8、清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》</p><p>9、舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》</p><p>10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》</p><p>11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》</p><p>12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》</p><p>13、心情物语 –《旭日之丘Sunrise Hill》</p><h2>2.瑜伽音乐有哪些</h2><p>1、瑜伽音乐有哪些之班德瑞系列瑜伽音乐这张专辑共收录14首音乐,静静的雪、今夜爱来临、梦于月光中、天使群聚之歌、火星金星、狂热夏日、一生爱恋、落日幽谷、再一次爱、人间天上、日出晨安、唯心所识、春枝绿叶、微风吹拂的方式。</p><p>整张专辑,不仅实地撷取当地的自然原声为素材,并以音乐忠实呈现从白霭冷洌的雪色,舒人胸怀的绿茵,到静观月升的静谧,沐浴温暖日落等不同时空的时节变化。承袭班得瑞以往对于自然界刻画的细腻工笔,你彷佛在这14首乐曲中乘风而行,跟着地形的起伏而滑行于山谷间各个角落,感受平原的辽阔,山峦的雄伟,赞叹造物者的鬼斧神工。</p><p>2、瑜伽音乐有哪些之Crystal Meados这首曲子时长11分58秒,如果你偏爱舒缓放松的感觉,那么它很适合你,简直无起伏,其实人家相当耐人寻味。Mars Lasar本身就是“音乐顽童”,玩得转多种类型的音乐,这首就是特别细腻,特别静。</p><p>3、瑜伽音乐有哪些之Sequoia SerenadeDan.Gibson是世界上著名的自然音乐大师,很多人说想静一静和想聆听自然的时候,他都是第一人选。在室内练出一种在春暖花开的户外瑜伽的感觉。</p><p>4、瑜伽音乐有哪些之Yemaya Assessu以天才冥思音乐家Deva Premal的作品来收尾,Deva Premal的搭档Miten也是她最亲密的爱人,两个人在印度相识相爱,然后一起环游世界,在爱的游行中创作出这些让人们打开心房的曲子。这首也许你还没听过。</p><p>瑜伽音乐的功效和作用音乐在瑜伽运动中有着重要的地位,瑜伽音乐功能广泛,不但能作为练习瑜伽时的辅助,更能作为日常放松与休息的最佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏,也可以把它当成入睡前的催眠曲,更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力,从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴朗。</p><p>现代人生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣、振奋精神、使人精力充沛,但是当这种压力超过人们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适、自我免疫力下降、体力不支等等??瑜珈音乐让我们放松自己,带我们到另一个清静愉悦的世界,愚昧无知远离。</p><p>瑜伽冥想音乐能镇静神经,特别在瑜伽练习时,瑜伽背景音乐能使人心旷神怡,排出杂念,专心于瑜伽的练习。平时,当我们烦躁的时候,听一听这些瑜珈音乐,同样,会让你宁静下来,释然自己。</p><p>瑜伽对人身体的好处1、柔韧性瑜伽给人的第一印象就是增强柔韧性,而柔韧是身体健康素质的重要组成。练瑜伽可以帮助我们放松肌肉,如果你的肌肉太过僵硬,那么就会增加关节的压力。</p><p>2、肌肉和站姿锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型,而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。</p><p>你的头部就像一个保龄球,又大又圆又重,稍向前移动几英寸,肩颈背部的肌肉就处于紧绷的状态。长时间下来,不仅导致肌肉疲劳,更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。</p><p>3、关节和脊柱你的渴望运动,它们就像海绵,只有当你挤压时它们才会吸收新的养分。瑜伽通过练习一些动作,达到伸展、扭动的作用,可以帮助我们促进关节和脊柱的运动。</p><p>4、骨骼许多研究显示负重运动能增加骨骼强度并且预防骨质疏松而瑜伽中许多动作要求你支撑自身的重量。</p><h2>3.瑜伽音乐最好听的一首是什么</h2><p>瑜伽音乐最好听的一首是Ra Ma Da Sa。</p><p>此外还推荐以下3首经典音乐: 01、Idé Weré Weré -— Deva Premal “依的喂啦喂啦,你哒无助。”,歌词旋律很好上口的一首静心音乐,常用在阴瑜伽课堂或不需要太多引导词,聆听音乐,拉伸体式的课堂部分。</p><p>02、Ghost Dancer -— Gabrielle Roth “超喜欢这种新世纪风格的瑜伽音乐,这首应该属于部落或者民族融合新世纪。略带一些小慵懒的神秘和空灵,非常适合用来做拜日热身时背景乐。</p><p>03、夜的钢琴曲五 来自郑州瑜伽教练雨轩推荐 “这首“夜五”04年被《非诚勿扰2》剧组工作人员发现,推荐给了冯小刚,作为片中川川朗诵诗歌《见与不见》的配乐,于是石进的作品才广为人知。整张专辑,循环播放作为胎教音乐或睡前催眠曲,都很不错。</p><p>瑜伽音乐分类: 一、冥想音乐 瑜伽冥想音乐关键分成3个环节,分别是导进、观呼吸、唤起。在音乐的正确引导之中,人的心身渐渐地释放压力,除去脑中的妄念,吸气越来越大自然,随后就会慢慢地进到上了观呼吸的环节。</p><p>跟随音乐进到到若隐若现情况,觉得有种似睡非睡的情况。在心身都获得充足的歇息以后,渐渐地唤起,在音乐的引导下修复保持清醒,以后便会觉得心旷神怡,全身轻轻松松。</p><p>二、梵曲音乐 梵曲音乐听起来旋律优美,十分委婉,有种口味淡、平静、恬淡、优雅的风韵。梵曲表述的感情是别的种类的音乐不可以替代的。</p><p>在听梵曲的那时候觉得似在云端之上,十分的幽然,合适静思养性的那时候倾听。听梵曲能够具有练气运动健身的功效。</p><p>三、Kirtan唱诵音乐 Kirtan是这种虔敬的唱诵方法,它的起源能够上溯600年里的古印度。它来源于于奉爱瑜伽,一起在每个瑜伽派系里都以不一样的表达形式存有。</p><p>Kirtan具备这种开启大家内心、释放出来心态、静肤工作压力的作用。Kirtan只必须每段简易的梵文词,再加每段柔美的音波节奏,便能够渗入并遮盖到人体全部的体细胞里。</p><p>它是这种神密的联接感受,让大家相互互相被吸引住。Kirtan应用了历史悠久的梵文符咒和音乐及节奏感紧密结合,根据不断地吟唱,迎来神圣化的响声动能进到内心深处, 唤起人们本质这份深度1的平静、平和与愉悦。</p><h2>4.好听的是和瑜伽运动的歌曲都有什么</h2><p>GottJens Gad Presents - Aureola</p><p>Achillea - Odin&#39;s Hill</p><p>Inner Light</p><p>Le Royaume - Malkout - La Terre</p><p>Om Shree Saché</p><p>Chidananda</p><p>Om Mani Padme Hum</p><p>Idé Weré Weré</p><p>Jai Radha Madhav</p><p>Gaté Gaté</p><p>Om Namo Narayanaya</p><p>Kabe Habe Bolo</p><p>阿育王瑜伽音乐</p><p>班得瑞-追梦人</p><p>放松睡眠轻音乐</p><p>钢琴曲-黄昏</p><p>钢琴曲-神秘花园</p><p>轮回-佛教音乐</p><p>绵雪-钢琴曲</p><p>千年等一回-埙曲</p><p>睡眠曲</p><p>童话-钢琴曲</p><p>智慧花开音乐2</p><p>夏日天堂音乐5</p><p>一千个伤心的理由 钢琴</p><p>disk05-语音冥想-灵爱</p><p>语音冥想-天湖</p><p>舞韵瑜伽《静心》音乐</p><p>舞韵瑜伽《曼妙》音乐</p><p>放松瑜伽 莫烦恼</p><p>一首完美至极的钢琴曲</p><p>印度纯音乐 古音</p><p>非常好听的一首瑜伽音乐</p><p>琵琶语</p><p>恒河幂想</p><p>沙柯提女神的梦</p><p>瑜伽语音-哈玛丹娜~莫汉娜</p><p>瑜伽语音-甜蜜纯朴的心</p><p>瑜伽语音-一根青草</p><p>瑜伽语音-哈里波</p><p>Aidays Tisai Aadays-Snatam Kaur</p><h2>5.求几首练习瑜伽的歌曲 名</h2><p>FLOWER.1 Victoria Victoria中文名:宋茜英文名:Victoria Song(빅토리아 송) 韩文名:송치엔罗马音:Song Chien队内职务:队长,主领舞,美丽担当国籍:中国 生日:1987.02.02 星座:水瓶座身高/体重:166CM/50KG血型:AB型出生地:山东青岛 兴趣&amp;特长:民族舞、爵士舞、韩语擅长的语言:中文,韩文,英文喜欢的艺人:HOT,宋承宪学历:北京舞蹈学院 附属中学 民族舞专业毕业 北京舞蹈学院 民族舞系 三年级(休学中) 在SM公司较亲朋友:f(x)成员,韩庚,周觅,SHINee成员,少女时代成员出道经历:2007年9月的北京市舞蹈大赛被所属公司看中 练习生时间:2007年~2009年两年所属组合:f(x)组合所属公司:S.M.Entertainment个人经历:2007年 北京市舞蹈大赛“画聆”一等奖,“花腰新娘”二等奖 并获得各种舞蹈比赛大奖 2008年 郑智薰 三星奥运主题曲《Any Dream》MV 女主角 2008年 安七炫 新专辑主打歌《某一天心诉说着》MV 女主角 2008年 SHINee《姐姐太美了(Replay)》MV 女主角 2008年 Super Junior--M 《U》MV女主角2008年 三星6系列液晶电视广告 女主角 2008年 东方神起四辑《咒文》MV女主角2008年 SPRIS服装品牌广告模特 2008年 SMART校服广告模特 2009年 韩国旅游广告与SHINee的珉豪,Super Junior,TVXQ合作 2009年 LGChocolate手机 CF2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF2009年 与中国新生男子组合MIC代言LG电子making手机(中国地区-歌曲Lollipop )2010年 与sj成员金希澈共同参演TRAX 迷你专辑MV《心冷的男人》FLOWER.2 Amber Amber中文名:刘逸云英文名:Amber Liu(刘安柏)韩文名:엠버 유国籍:美国(美籍华人)队内职务:Rapper生日:1992.09.18 星座:处女座身高/体重:166CM/47KG血型:B型 宗教:基督教兴趣&amp;特长:跆拳道、游泳、篮球、田径等运动、跳舞、打架子鼓、Rap擅长的语言:英文,中文,韩文家族成员:父母(中国台湾人)、姐姐在SM公司较亲朋友:f(x)成员,KEY,刘宪华(HENRY),少女时代成员喜欢的歌手:Michael Jackson喜欢的宠物:小兔子喜欢的音乐:R&amp;B最大的愿望:变成魔术师练习生时间:2007年~2009年两年(属于非公开练习生)所属组合:f(x)组合所属公司:S.M.Entertainment个人经历:2007年 SM Global Audition 美国地区2008年~2009年S.M公司练习生2009年9月2日作为F(x)组合成员出道2009年 LGChocolate手机 CF2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF2009年 与中国新生男子组合MIC代言LG电子making手机(中国地区-歌曲Lollipop )2010年 KBS剧《学习之神》OST《展开翅膀》feat Krystal,luna个人简介:被称为女版东海(Super Junior成员),令人好奇帅气的外表,现场LACHATA intro中RAP的表演让人震撼。</p><p>AMBER说自已喜欢穿男生的衣服,上学的时候,也不像一般的女孩子,喜欢跆拳道,游泳,篮球,田径等运动。从以前就这样,家里连一双皮鞋,一条裙子,包括化妆品也没有,而且从小喜欢打架子鼓,就是这样酷。</p><p>这样中性风格的Amber经常收到好多来自少女粉丝的信。琥珀的英文名称为Amber,来自拉丁文Ambrum,意思是“精髓”。</p><p>也有说法认为是来自阿拉伯文Anbar,意思是“胶”,因为西班牙人将埋在地下的阿拉伯胶和琥珀称为amber。中国古代认为琥珀为“虎魄”。</p><p>FLOWER.3 L。</p><p><img alt="适合瑜伽的流行音乐" src="/tupian/20210528/cktnpppdztr40"/></p>Tue, 31 Aug 2021 00:50:39 +0800